Каковы различные источники витамина D?

У взрослого тела 206 костей (их число при рождении составляет 270). Но, по мере роста тела, эти кости сливаются, и общее количество сокращается до 206. Теперь эти 206 костей действительно очень сильно помогают нам в повседневной деятельности. Поэтому наша обязанность - заботиться об этих костях и питать их.

И когда речь идет о питании костей, витамин D является правильным ответом. Витамин D является неотъемлемым питательным веществом для питания костей. А недавние исследования показывают, что у этого питательного вещества есть и другие преимущества, такие как борьба с депрессией и защита организма от холода. Теперь у всех на уме возникает один важный вопрос: «Как получить витамин D?».

Солнце
Начинайте каждое утро со здоровой дозы солнечного света. Солнечный свет помогает организму вырабатывать витамин D, когда он подвергается воздействию солнца в течение определенного периода времени. Тем не менее, люди избегают попадания солнечных лучей из-за риска развития рака кожи. Это, правда, что много солнечного света может сделать тело предрасположенным к опасным для жизни болезням.

Тем не менее, немного солнечного света без применения солнцезащитного крема может сделать свое дело. Рекомендуется около 20 минут пребывания на солнце для выработки адекватного уровня витамина D.

Жирная рыба
Жирная рыба является отличным источником питательных веществ. Вы можете выбрать форель, тунца, угря, скумбрии и лосося. Филе лосося весом 85 грамм содержит почти 450 международных единиц (МЕ) питательного вещества. Помимо витамина D, жирная рыба также предлагает потребителям большое количество омега-3 жирных кислот.

Свежая рыба повышает уровень витамина D, но это не единственный способ сделать это. Вы также можете выбрать консервированный тунец или сардины, чтобы регулярно получать питательные вещества. Консервированный тунец и консервированные сардины обеспечивают здоровое потребление питательных веществ, они дешевле в сравнении со свежей рыбой. Кроме того, еще одно преимущество потребления рыбных консервов заключается в том, что они имеют более длительный срок хранения.

Эти источники питательных веществ никогда не следует игнорировать. Вы должны регулярно потреблять питательные вещества; это позволит вашему организму иметь здоровый уровень витамина D, который, кроме того, поможет вашим костям оставаться укрепленными в процессе старения. Помимо пищевых продуктов, вы можете также полагаться на добавки витамина D (как это предписано врачом) для поддержания здоровья и крепости ваших костей. Важно: чтобы скачать приложение Вавада необходимо подключение к Интернет и последняя версия браузера Opera, Mozilla, Yandex, Chrome.